Многие подростки жалуются на то, что имеют проблемы со сном.
О том, почему такие проблемы возникают, рассказала эксперт Елена Мурадова в беседе с Life.
Она отметила, что часто подростки ложатся поздно спать из-за просмотра фильмов или сидения в гаджетах.
Недосып скапливается в течение недели и в выходные дни подросток спит долго, из-за чего сбивается режим.
Поэтому эксперт советует показать детям кино о пользе сна и вместе с ребенком определить режим дня.
Важно обратить внимание ребенка на влияние недосыпа на здоровье и жизнь ребенка.
Второй причиной нехватки сна является несоблюдение режима. Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет нужно спать 8-10 часов.
Родителям нужно следить за этим режимом дня. При этом им следует самим подавать правильный пример ребенку.
Причем вставать и ложиться нужно в одно время как в будни, так и в выходные. Физическую активность нужно прекращать за 1,5 часа до отхода ко сну, а также важно не забывать о прогулках.
Вечером нельзя пить кофе, а также нужно стараться не сидеть в гаджетах перед сном.
Кроме того, днем нужно дремать не больше 20 минут. Если долго спать, то вечером можно не уснуть.
