Диетологи объяснили, какую ошибку допускают люди, которые придерживаются интервального голодания.
По мнению экспертов, нарушение этого правила в лучшем случае не дает никакого результата, а в худшем негативно сказывается на здоровье и приводит к обратному эффекту.
Специалисты по питанию отметили, что люди часто отказываются от завтрака, рассчитывая время голодания с раннего ужина до обеда следующего дня.
Исследование говорит о том, что пропуск приема пищи с утра ведет к повышению инсулина. Организм запускает процесс накопления жира.
Кроме того, нагуляв сильный аппетит с утра, человек может съесть намного больше нормы в обед. Любой диетолог скажет, что переедание после голодания не приводит ни к чему хорошему.
Специалисты рекомендуют не пропускать завтрак. Меню первого приема пищи должно состоять из блюд, насыщенных «медленными углеводами», передает издание Eat This, Not That!. Например, диетологи советуют завтракать овсянкой с фруктами.
