Эффективность тренировки зависит от различных факторов.
Несмотря на занятия в зале, без правильного питания результат может не наступить.
Подробно об этом рассказала врач-диетолог Евгения Пегова в беседе с изданием «Подмосковье сегодня».
В выборе правильного перекуса перед тренировкой важно помнить, что еда поможет усилить эффект от упражнений и поможет организму восстановиться.
Лучше всего подходит белковая пища и цельнозерновые продукты. Избегать стоит соли и сахара.
После тренировок многие начинают испытывать чувство голода. Но это не значит, что стоит есть сладости и жирную еду.
Чипсы, сухарики и другие снэки могут привести к большей усталости, и даже вызвать головную боль.
Это связано с тем, что в них содержится большое количество соли.
Сладкая и жирная пища также опасна из-за большого содержания калорий.
После тренировки можно съесть их намного больше, чем нужно.
Также сахар снижает скорость набора мышечной массы. Поэтому эксперт не советует употреблять фрукты и сладкие смузи.
Лучше всего после занятий есть свежие овощи, которые не приносят вреда.
