Для того, чтобы успешно похудеть, необходимо соблюдать простые правила.
Подробно о них рассказала диетолог Салли О’Нил в материале для Daily Mail.
По ее словам, для того чтобы похудеть, человеку необходимо потреблять меньше калорий.
Однако многие для этого придерживаются суровых диет и планов питания, ограничивая себя во многом.
Салли О’Нил считает, что все намного проще и достаточно придерживаться нескольких простых правил.
Необходимо перестать употреблять полуфабрикаты. В таких продуктах нет клетчатки, и они не могут дать необходимого чувства насыщения.
Также нужно потреблять больше белка. Данный элемент очень питателен, и он позволит ощущать себя сытым.
При этом именно белок позволяет сохранять мышцы при дефиците калорий.
Последним советом, который дала диетолог, является увеличенное потребление клетчатки. Благодаря ей человек дольше ощущает себя сытым и не страдает от чувства голода.
Кроме того, клетчатка оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника.
