Для того, чтобы скинуть вес, нужно правильно питаться и разнообразить свой рацион.
Подробно о том, как сбросить вес с помощью правильного питания, рассказала врач-диетолог Инесса Царькова в беседе с «Газетой.Ru».
Эксперт посоветовала до приема пищи выпивать стакан теплой воды.
Также важно добавить в рацион салат, состоящий из зелени и сырых овощей.
Отлично подойдет салат из моркови, капусты и свеклы с зеленью. В качестве заправки можно выбрать лимонный сок.
Еще одним полезным блюдом является запаренная льняная каша. В нее также следует добавить корицу и банан.
Третьим блюдом, которое стоит добавить в рацион, являются цельные злаки без глютена. К ним относится дикий рис, зеленая греча и пшено.
Также отлично подойдут бобовые, такие как чечевица и нут.
Полезнее эти блюда сделают семена тыквы и подсолнечника, поскольку они богаты правильными жирами.
Такие блюда можно сделать слаще, если добавить ягоды и мед. Если же нужно отказаться от сладкого, то к блюдам можно добавить специи, чеснок и помидоры.
Прием пищи должен проходить в спокойствии. Ее нужно тщательно жевать, а также не отвлекаться на посторонние вещи. Тогда еда сможет лучше усвоиться.
