Многие приверженцы здорового образа жизни придерживаются правильного питания.
Однако раз в неделю можно добавить в рацион вредную еду.
Это называется «читмилом».
Подробно о вреде «читмила» рассказала врач-диетолог Евгения Пегова, передает «Подмосковье сегодня».
Эксперт отметила, что нужно стараться питаться правильно. Если рацион будет правильным и вкусным, то сладости и фастфуд не будут казаться такими привлекательными.
Запреты вводить в питание не стоит, поскольку из-за этого может сформироваться нездоровое отношение к еде.
Эксперт отметила, что во время «читмила» многие срываются и едят слишком много.
При этом из-за запрета вредная еда кажется еще привлекательнее и желаннее.
Все это приводит к стрессу, который вредит здоровью и мешает сбрасывать вес.
Самое опасное, что может быть в такой ситуации, – появление расстройства пищевого поведения.
Поэтому диетолог советует не делить еду на разрешенную и запрещенную. Нужно просто иметь разнообразный рацион и подбирать качественные продукты.
