Врач-диетолог Наталья Круглова назвала россиянам продукты, которые помогут отказаться от кофе.
Член Национальной ассоциации диетологов и нутрицитологов отметила, что в зрелом возрасте чувство бодрости лучше поддерживать правильным питанием, а не кофеином.
По словам Кругловой, достойной заменой кофе является черный или зеленый чай. Она объяснила, что напиток содержит теанин, который стимулирует центральную нервную систему, но делает это мягче и имеет более продолжительный эффект. Бодрящий эффект кофеина заканчивается через 2-3 часа.
Эксперт рассказала, что в рацион следует включить продукты, которые богаты магнием, железом, йодом и витамином группы B. Врач предупредила, что резкого прилива бодрости и энергии при такой диете ждать не стоит. Но восполнение данных микроэлементов позволит поддерживать работоспособность на высоком уровне.
Специалист посоветовала включить в рацион темно-зеленые овощи, зелень, морскую капусту, говядину, мясо птицы, гречку, свеклу, гранат.
Пополнить запасы магния позволят орехи, семечки и цельнозерновые продукты, передает портал «Москва 24».
