Диетолог назвала идеальный и в то же время простой завтрак на каждый день.
Отличный вариант для первого приема пищи – это яйца, цельнозерновой хлеб и овощи.
В беседе с «Радио 1» диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о пользе такого завтрака.
Прежде всего этот набор позволяет питаться сбалансированно. Кроме того, это достаточно сытные продукты.
Идеальный завтрак на каждый день: 1–2 яйца, овощи (не менее 150 г), хлеб (30–40 г) с маслом и чашка чая.
Это более здоровая альтернатива сосискам или другой подобной пище, которой дополняют яйца на завтрак.
Также отличным вариантом станет омлет с добавлением яичного белка, который можно купить отдельно.
В таком случае можно говорить о белковом и питательном завтраке. Но желтками увлекаться не стоит, т. к. они являются мощным желчегонным стимулятором.
Даже 3 желтка за один прием пищи будут перебором, предупредила эксперт.
Автор: Дмитрий Бобров
