Многие люди хотят сбросить лишний вес.
Однако для этого необходимо соблюдать одно очень важное условие.
Подробно о нем рассказала диетолог Наталья Круглова в беседе с NEWS.ru.
Она отметила, что для эффективного сброса веса нужно создавать дефицит калорий.
Таким образом, организм должен расходовать больше калорий, чем в него поступает.
Этого можно достичь двумя способами. Первый – ограничения в еде.
Но важно обеспечивать дефицит лишь на уровне 20-30% от суточной потребности.
Второй способ заключается в том, чтобы увеличить физическую активность.
Таким образом повыситься потребность в энергии, из-за чего возникнет нехватка калорий и начнется постепенное снижение веса.
