Врач-диетолог Александр Андреев рассказал о продуктах, которые способны улучшить настроение.
По словам специалиста, секрет заключается в повышении уровня нейротрансмиттеров, которые управляют настроением.
Андреев поделился, что на настроение влияют несколько гормонов и веществ: серотонин, норэпинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. По словам врача, чем меньше их уровень содержания в организме, тем более уныло себя чувствует человек.
Диетолог отметил, что мясо курицы, говядины и свинина являются ценными источниками витамина B12 и аминокислоты тирозина, которые повышают уровень допамина.
Специалист добавил, что бананы богаты триптофаном, который преобразуется в серотонин. Андреев указал, что данное вещество в большом количестве содержится в овсяной и гречневой кашах, передает портал Life.
Эксперт рассказал, что морская капуста богата витаминами группы B, которые улучают работу надпочечников. Это нормализует уровень адреналина, что снижает усталость.
Ускорить работу мозга и получить ясность мыслей можно при помощи жирных кислот омега-3, которые содержатся в орехах.
