С возрастом похудеть становится все сложнее, поскольку начинают приостанавливаться все обменные процессы в организме.
Однако избавиться от лишних килограммов можно даже после 60 лет.
О том, как это сделать рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Москвой 24».
По словам врача, необходимо полностью пересмотреть свой рацион и образ жизни.
Следует перестать есть жирное, жареное и сладости. Необходимо употреблять вареную пищу или приготовленную на пару. Обычный хлеб следует заменить на цельнозерновой.
При этом у человека в возрасте должен быть правильный режим питания: три полноценных приема пищи и пара перекусов.
В рационе должен присутствовать белок, который быстро переваривается. Его можно получить из курицы, яиц или индейки.
Фрукты и ягоды также должны быть в рационе, но в ограниченном количестве. Кисломолочные продукты также важны ведь они помогут восстановить микрофлору кишечника.
При этом нужно увеличить подвижность. Это позволит сжигать калории.
Также важно высыпаться. Во сне вырабатывается соматотропный гормон, что позволяет обеспечивать сохранение мышечной ткани.
