Сегодня смартфон есть практически у каждого человека и некоторые даже засыпают рядом с ним.
Однако гаджет может испортить человеческий сон.
Подробно об этом рассказала эксперт Татьяна Сурненкова в беседе с «Прайм».
Она отметила, что те, кто пользуется смартфоном перед сном страдают от низкого качества ночного сна.
Смартфон приводит к нарушению цикличности, а также подавляет мелатонин – гормон сна.
Яркий свет от экрана телефона подавляет фазу сна, в которой люди быстро двигают глазами и видят сны. Особенно ясно этот эффект прослеживается у детей.
Опасность также заключается в том, что смартфон содержит большое количество информации, которая стимулирует мозг и приводит его в состояние возбужденности.
При этом смартфон интерактивен, из-за чего сильнее влияет на сон, чем телевизор.
Для того, чтобы гаджет не оказывал негативного влияния на засыпание, следует меньше им пользоваться.
Кровать и вовсе следует сделать зоной, свободной от смартфона. Она должна быть связана только со сном и отдыхом.
При этом все приложения, которые отслеживают показатели сна, лучше удалить. Их точность, по словам эксперта, вызывает сомнения.
