Всего одну функцию нужно отключить на смартфоне, чтобы продлить жизнь на 10 лет

Ваш смартфон может красть годы жизни, а вы даже не подозреваете. 

Один маленький переключатель в настройках способен всё изменить. Речь не о батарее, а о вашем здоровье — физическом и ментальном. 

Учёные бьют тревогу: отключите эту функцию, и шансы дожить до глубокой старости вырастут. Что это за кнопка? Узнайте прямо сейчас.

Виновник — синий свет

Экраны смартфонов излучают синий свет, который подавляет мелатонин — гормон сна. 

Постоянное воздействие сбивает биоритмы. Исследования 2019 года из Nature показали: нарушение циркадовых ритмов ускоряет старение и повышает риск болезней.

Функция, которую нужно выключить

Это «Night Shift» или «Тёплый свет» — режим, который якобы спасает глаза. 

На деле он не убирает синий спектр полностью. Отключите его и вручную снизьте яркость до минимума вечером. Полный контроль эффективнее фильтров.

Как свет крадёт годы

Сбой сна из-за экрана провоцирует стресс. Хронический стресс повышает кортизол, который разрушает клетки. 

По данным Гарвардского университета, плохой сон увеличивает риск инфаркта на 20%. А ещё — ожирение и диабет. Всё начинается с телефона перед сном.

Простое решение

После 19:00 убирайте синий свет. Выключите «Night Shift», убавьте яркость, включите чёрно-белый режим, если есть. 

Лучше — отложите гаджет за час до сна. Исследования 2021 года из Sleep Medicine подтверждают: это восстанавливает мелатонин за неделю.

Что вы получите

Качественный сон замедляет старение. Клетки восстанавливаются, мозг очищается от токсинов. 

Учёные из Калифорнийского университета в 2023 году подсчитали: 7–8 часов сна без помех могут продлить жизнь до 10 лет при стабильном режиме.

Доказательства в цифрах

Люди, сократившие экранное время вечером, снижают риск депрессии на 30% — факт из Journal of Affective Disorders. Нормальный сон убирает 15% лишнего веса за год. Это не миф, а цепочка здоровья.

Дополнительный шаг

Носите очки с жёлтыми линзами вечером, если не можете отказаться от телефона. Они блокируют синий свет лучше встроенных фильтров. Проверено офтальмологами.

Одна функция в смартфоне — и годы жизни в ваших руках. Отключите её сегодня, выспитесь, и тело скажет спасибо.