Приложение для отслеживания калорий и самоконтроль названы двумя важнейшими факторами, позволяющими навсегда избавиться от лишнего веса.
К таким выводам пришли австралийские ученые из CSIRO.
Исследование базируется на результатах 6 тысяч человек, успешно завершивших программу 12-недельную похудения, запущенные научным агентством.
При этом ученые отметили, что за год более половину участников смогло избавиться от значительного количества лишнего веса (свыше 5 кг), а в некоторых случаях худеющие люди избавлялись от 22 кг, что равно 22% их массы тела в начале эксперимента.
Чтобы понять, каким образом некоторым удалось добиться столь шокирующего успеха, ученые проанализировали их программы похудения.
После проведения сравнения, специалисты заключили, что важнейшую роль в похудении играет контроль прогресса, то есть отслеживание изменений, происходящих с телом.
Речь идет о ведении дневников питания, регулярном взвешивании, планы упражнений и продуманные меню, а также прочие схожие с этим способы контроля процесса избавления от лишнего веса.
Кроме того, ученые в своей научной работе подчеркивают важность самоконтроля.
«Когда дело доходит до устойчивой потери веса и здорового образа жизни, быстрых решений не бывает. Результат достигается за счет ряда регулярных действий», – делают вывод ученые.
