Британские ученые назвали «золотой час» отхода ко сну, который позволяет уменьшить риск развития сердечных заболеваний.
В статье, опубликованной в European Heart Journal – Digital Health, специалисты отметили, что лучше всего отправляться спать в 10–11 часов вечера.
По заявлению экспертов из Эксетерского университета, если придерживаться подобного режима сна, возможно на 25% снизить риск появления инфарктов и инсультов. «Золотым часов» ученые назвали час между 22:00 и 23:00.
При этом специалисты подчеркнули, что привычка поздно уходить спать может оказывать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Из-за этого нарушаются природные ритмы сна.
В исследовании были задействованы 88 тысяч жителей из Великобритании 43–74 лет. В течение недели они носили специальные браслеты. В них отслеживалось время ухода ко сну и время подъема. Кроме того, ученые провели опросы об образе жизни добровольцев.
Меньше всего сердечно-сосудистыми болезнями страдали те, кто регулярно уходил спать в определенное время «золотого часа».
