Диетолог Дюрдане Кескинер рассказала о двух типа холестерина: хорошем и плохом.
Разумеется, снижать нужно плохой. С этим отлично справятся регулярные физические нагрузки и правильное питание.
Что касается питания, диетолог настоятельно рекомендует исключить из рациона твердые жиры (сало, маргарин), жирное мясо, колбасы и пищу быстрого приготовления.
При выборе молочных продуктов лучше отдавать предпочтение тем, где низкое содержание жира.
Такие продукты как отруби, яблоки, грейпфруты, груши, оливковое масло и чеснок – прекрасно борются с ненужным холестерином, да и в целом очень полезны.
А вот диетолог Тоби Смитсон, которая специализируется на лечении сахарного диабета, советует не забывать про «волшебные» свойства миндаля.
Регулярное его употребления снижает вероятность развития диабета и сердечнососудистых заболеваний (за счет того, что снижает уровень холестерина).
Миндаль обязательно должен присутствовать на столе тех, кто хочет продлить молодость и стать стройнее.
Употребление продукта помогает избавиться от жира на одной из самых проблемных зон – животе.
