Исследования Мичиганского университета в США доказали, что, если тратить на чтение с экрана либо просмотр видеороликов не более часа, это не нанесет существенного ущерба сну.
Ими был проведен опыт, участие в котором добровольно приняли 58 человек в возрасте 26 лет.
Участники должны были вести дневник, где фиксировали бы, сколько времени они тратят на просмотр роликов перед сном.
Качество их сна оценивалось благодаря электроэнцефалографии.
Так, выяснилось, что умеренное использование гаджетов не оказывает слишком весомого воздействия на качество сна.
Напротив, если проводить перед экраном менее часа, желательно затрачивая это время на чтение, сон станет глубже и продлится дольше – делится информацией англоязычное издание Journal of Sleep Research.
Многое также зависит от информации, которую человек впитывает, находясь в постели. Крайне не рекомендуется просматривать ролики, относящиеся к категории шок-контента, либо изучать материал, вызывающий чрезмерный эмоциональный отклик.
