Вы уверены, что прошли сегодня 10 000 шагов?
Умные часы могут врать, и дело не в техническом сбое.
Оказывается, даже самая дорогая модель считает шаги «на глаз», опираясь на движение вашей руки, а не ног.
Представьте: вы моете посуду, энергично жестикулируете в разговоре или качаете ребенка — часы воспринимают это как ходьбу.
Погрешность в 20–30% возникает из-за того, что датчики не отличают реальные шаги от случайных взмахов.
Но это можно исправить без сложных приложений и обновлений.
Первое, что нужно сделать, — проверить, как часы сидят на руке. Если ремешок болтается, сенсоры считывают лишние колебания.
Затяните его так, чтобы между запястьем и браслетом проходил указательный палец. Это снизит количество «ложных» шагов в 2 раза.
Вторая причина ошибок — неправильная калибровка. Часы подстраиваются под вашу походку, но делают это только после ручной настройки.
Найдите ровную дорожку длиной 50–100 метров (подойдет парк или тихая улица).
Пройдите ее в привычном темпе, считая шаги вслух. Затем зайдите в настройки активности часов и введите реальное число шагов.
Гаджет запомнит ваш ритм и будет сверяться с ним при подсчете.
Если такой опции нет, «обманите» часы: сбросьте данные за день, пройдите 100 шагов, а потом вручную добавьте их в статистику. Через 3–4 таких тренировки алгоритмы станут точнее.
Самый неочевидный враг точности — ваша ведущая рука. Если носите часы на правой, а в настройках выбрана левая (или наоборот), датчики получают некорректные данные.
Исправить это можно за минуту: откройте раздел «Обустройство» или «Положение часов» в приложении и укажите правильную сторону.
Еще одна хитрость — снимать часы, когда вы занимаетесь делами, не связанными с ходьбой.
Например, во время готовки или уборки. Положите их в карман — большинство моделей все равно посчитают шаги, но уже без ложных движений рук.
Многие забывают, что часы нужно «обучать» под разную активность. Например, если вы идете в гору или по лестнице, шаги короче, а махи руками интенсивнее.
В таких случаях приостановите отслеживание, а затем возобновите его, когда местность выровняется.
Еще один лайфхак — использовать часы в паре с телефоном.
Если положить смартфон в карман брюк, его датчики дополнят данные с часов, и среднее значение будет точнее.
Но не носите оба устройства в одной руке — это, наоборот, увеличит погрешность.
Что делать, если часы упорно завышают или занижают шаги? Проведите эксперимент: пройдите 100 шагов, сверяясь с ручным счетчиком.
Если расхождение больше 10%, сбросьте настройки активности до заводских и повторите калибровку.
Также проверьте, не забит ли сенсор на задней панели грязью или потом.
Протрите его спиртовой салфеткой — пыль может блокировать инфракрасные лучи, которые анализируют движение.
И никогда не полагайтесь на часы при езде на велосипеде или самокате — они не умеют отличать шаги от вращения педалей.
Точность — не прихоть, а необходимость, если вы следите за здоровьем.
Погрешность в 2000 шагов в день за месяц создает иллюзию «лишних» 60 000 шагов, из-за чего вы можете переоценить свою активность.
Потратьте 15 минут на настройку часов, и они станут надежным помощником, а не сказочником.
А еще — перестаньте гнаться за круглыми цифрами. Лучше пройти осознанные 7000 шагов, чем обманывать себя лишними нулями. Ваше тело скажет спасибо.
Автор: Ирина Тинт
