Психологи из Университета штата Огайо в исследованиях выявили эффективные и неэффективные методы управления гневом.
Анализ 54 экспериментов показал, что многие рекомендуемые методы борьбы с гневом оказались неэффективными.
Неэффективные методы
Физическая активность, которая подразумевает бег трусцой, удары по груше и т.д., лишь усиливает гнев, а не снимает его.
Альтернативные подходы
Ученые пришли к выводу, что хорошей альтернативой неэффективным методам снижения гневом могут стать дыхательные упражнения, расслабление мышц, йога и медитация, пишет Planet Today.
Исследователи подтверждают, что понимание эффективных методов управления гневом может помочь людям эффективнее реагировать на свои эмоции, чтобы избежать негативных последствий.
Таким образом дальнейшие исследования в этой области могут помочь в стратегии управления гневом для повышения психологического благополучия.
Ранее россиянам раскрыли, как уберечься от взлома в Сети.
Автор: Елена Гутыро
