Ученые пришли к выводу, что трехсекундные тренировки могут помочь увеличить мышечную силу.
Такое заключение было озвучено специалистами из Университета Эдит Коуэн в Австралии и Университета здоровья и социального обеспечения Ниигаты в Японии. Подробности приводит издание Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Важно, чтобы при этом тренировки проходили каждый день день.
Их продолжительность может составлять лишь три секунды, однако нужно использовать при этом гантели. В таком случае можно добиться впечатляющего увеличения силы.
Для этого был организован четырехнедельный эксперимент среди студентов. Они занимались упражнениями по сгибанию рук на бицепс. Это могло быть обычное концентрическое сгибание или эксцентрическое сгибание.
В институте указали, что всего три секунды максимального эксцентрического сокращения могут значительно улучшить мышечную силу за весьма непродолжительный период. Кроме того, это очень важно для физической формы и хорошего здоровья.
