Российский эндокринолог указала, каким образом можно восполнить нехватку витамина D, не прибегая при этом к использованию препаратов.
Однако, сделать это можно лишь частично. Подробности приводит издание РИА Новости, цитируя слова специалиста Татьяны Бочаровой.
По ее словам, восполнить недостаток витамина D в организме можно через рацион. Он, утверждает эксперт, должен включать обязательное потребление жирной рыбы и яичного желтка.
В качестве морепродуктов можно использовать треску, лосося, тунца или сардину.
Также Бочарова обратила внимание, что сегодня очень многие молочные продукты обогащены витамином D – особые соки, йогурты, молоко. Дело в том, что для изготовление таких продуктов, их облучают при помощи ультрафиолета.
Но эксперт заметила, что невозможно полностью покрыть потребность организма в витамине через продукты питания. Однако, если перед человеком стоит такая цель, то ему нужно ежедневно поглощать порядка килограмма трески.
К слову, Бочарова заметила, что очень важно восполнять витамин D жителям средней полосы России. Сделать это можно с мая по сентябрь через прием солнечных ванн.
Автор: Алиса Скиба
