Фитнес-тренер Виктория Брэди советует людям, мечтающим избавиться от лишнего веса, пить в течении дня лимонную воду и заранее планировать ежедневное питание.
Кроме того, она советует начинать свой день не с просмотра ленты в социальных сетях, а с растяжки, которая позволит организму полностью проснуться.
Рекомендации эксперта публикует журнал Eat This, Not That!
«Когда организм находится в состоянии стресса, похудеть становится еще труднее из-за выброса кортизола, который способствует накоплению жира. Поэтому занятие растяжкой и внимательное отношение к ментальному состоянию снимают стресс и заряжают энергией», — объяснила Брэди.
Тренер советует каждое утро выпивать стакан воды с лимоном до первого приема пищи.
Это позволит ускорить метаболизм и заставить пищеварительную систему «проснуться» и как следует работать.
После того, как стакан воды выпит, человеку, следящему за своим здоровьем и фигурой, стоит приступить к непродолжительной кардиотренировке, которая позволит не только зарядить тело энергией, но и сконцентрировать внимание на предстоящих делах.
Еще одним важным советом будет составление плана питания на грядущий день.
Фитнес-тренер рекомендует заранее продумать, что будет приготовлено на завтрак, обед и ужин и строго этого придерживаться, не отвлекаясь на сиюминутные порывы и желания.
Таким образом питание станет более здоровым и сбалансированным, а привычка переедать уйдет навсегда.
