Умение просыпаться по утрам, хоть и очень нужный навык, но обладают им, к сожалению, очень малое количество людей.
Проснувшись рано утром, можно успеть сделать много дел, заняться спортом, помедитировать, рассказали эксперты.
Гораздо приятнее проснуться за несколько часов до выхода на работу, успеть поесть, заняться своими делами и в спокойном темпе пойти в офис без лишней суеты и стресса из-за очередного опоздания.
Совет №1. Ложиться спать пораньше
Время, необходимо организму для сна индивидуально, но в среднем, это около семи-восьми часов.
Нет никакого смысла просыпаться рано утром, если сон длился от силы пять-шесть часов.
Весь следующий день пройдет как в бреду и продуктивность в таком случае будет очень низкая.
Даже если спать не хочется, очень важно лечь пораньше, предварительно убрав все мешающее для сна.
Совет №2. Пошаговость
Достижение любой цели требует времени. Если кто-то, кто просыпается обычно в 9 часов утра, поставит перед собой цель завтра же проснуться в 5 утра, он не сможет этого сделать.
Поэтому важно идти к своей цели маленькими шагами. Сначала нужно поставить будильник на 15 минут раньше, потом уже на 30 и так постепенно, можно дойти до своей главной цели.
Да, это займет некоторое время, тем не менее такой метод гораздо эффективнее. Главное - не лениться и ставить будильник как можно дальше от кровати (но, конечно, в зоне слышимости), чтобы когда он прозвенел, пришлось встать и пройтись по комнате для того, чтобы его выключить.
Совет №3. Планирование своего дня
Первое, что требуется для достижения цели - это ее наличие. И мотивация.
Если не решить для себя, чем нужно заняться следующим утром, то и не будет мотивации вставать из теплой кровати и делать что-то.
Совет №4. Вода
Вода - отличное средство для того, чтобы проснуться во всех смыслах. Первое, что стоит сделать с утра - это умыться холодной водой.
Это здорово поможет взбодриться, ведь с утра большая часть людей не осознает, что делает и находится в полусне, чистя зубы, или делая другие повседневные дела на автомате.
И вариант для самых смелых - это принятие холодного душа.
Совет №5. Дисциплинированность
Этот совет последний по списку, но один и самых главных по значимости. Умение просыпаться рано утром - это такая же привычка, как и все остальные. А значит, и процесс нарабатывания у нее абсолютно такой же.
Важно не прерываться и просыпаться в обозначенное время на протяжении хотя бы трех недель подряд, чтобы после это можно было сделать без особых усилий.
Автор: Светлана Титова
