Вовсе недостаточно пользоваться лечебными лаками и маслами, чтобы улучшить состояние ногтей.
Необходимо кардинально изменить привычный рацион питания, добавив в меню продукты, приносящие ногтям пользу. Рассмотрим их перечень подробнее.
Миндаль и прочие виды орехов
В миндале содержится максимум тех компонентов, которые нужны для здоровья ваших ноготков. Орех богат витамином Е, а также цинком. Также в вашем рационе должны присутствовать прочие виды орешков. Обязательно употребляйте в пищу грецкие орехи, которые богаты серой, жирными кислотами Омега-3. Бразильский орех содержит в составе селен, делающий ноготки крепкими и здоровыми.
Шпинат
Данный продукт богат йодом, который не позволяет пластине ногтя расслаиваться. Кроме того, в шпинате немало витамина Е, магния, железа. Во время тепловой обработки эти витамины не будут разрушаться, поэтому обязательно добавьте в свой рацион шпинат.
Творог
Молочный продукт очень сытный, его ценят за большое количество кальция в составе. Творог способствует блеску ноготков, их быстрому росту. Также в составе творога немало фосфора, протеина и витамина Д. Добавьте в молочный продукт орешки или же мед, чтобы он стал еще полезнее. Однако не стоит покупать обезжиренный творог, так как он не усваивается организмом.
Овсянка
Ногти будут привлекательно блестеть, если вы будете употреблять на завтрак в пищу овсяную кашу. Выбирайте обыкновенный геркулес, а не хлопья быстрого приготовления. Продукт богат кремнием, который устранит ломкость и тусклость ногтевой пластины. Вы удивитесь результатам, которые будут видны уже через несколько недель.
Морковка
В оранжевом овоще немало витамина А, который защищает ногти и питает их. При нехватке данного компонента ноготки становятся слишком тонкими, их рост замедляется. Помимо этого, морковка богата железом, которое положительно влияет на крепость ногтевой пластины.
Употребляйте корнеплод в пищу свежим или же сочетайте его со всевозможными растительными маслами, которые тоже принесут ногтям пользу.
Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион, если вы страдаете от ломкости ногтевой пластины. Ногти станут здоровыми, блестящими и очень крепкими!
Автор: Маргарита Садковская
