Существует много разговоров о том, в какой позе мы должны засыпать.
Прежде всего, правильная поза не должна напрягать и перегружать позвоночник, который и так испытывает огромные нагрузки в течение дня.
Кроме того, она должна позволять нам дышать спокойно и без усилий. Мало кто знает, что одной из причин храпа может быть неправильная поза во сне!
Врачи сходятся во мнении, что, безусловно, полезнее всего спать на спине, поскольку такое положение позволяет мышцам расслабиться, а также снимает давление на позвоночник.
Для тех, кто страдает от храпа и апноэ, могут быть полезны подушки, которые приподнимают голову и разблокируют верхние дыхательные пути за счет увеличения воздухопроницаемости.
Ортопедические и реабилитационные подушки
Хотя в продаже можно найти множество различных типов подушек, определенно лучше всего выбирать ортопедические и реабилитационные подушки для сна, рекомендованные специалистами в этих областях медицины.
При выборе такой подушки необходимо учитывать строение вашего тела, в частности, ширину плеч.
Размер подушки должен соответствовать размаху ваших плеч. Кроме того, следует обратить внимание на уровень упругости.
Важно помнить, что подушка должна подстраиваться под изгиб вашей шеи, а также головы, но при этом она должна оказывать определенное сопротивление, чтобы ваша голова была немного выше остального тела, что в свою очередь разблокирует дыхательные пути и позволяет свободно втягивать и выпускать воздух из легких.
Термопластичные подушки
Это модели, которые адаптируются к форме тела под воздействием тепла. Благодаря им можно комфортно регулировать положение во время сна. Они позволяют, например, крепко спать на боку, что является довольно удобным вариантом для любителей спать именно в этой позе.
Известно, что спать на боку не так полезно, как может показаться.
Преимущество использования термопластичной пены в конструкции таких подушек заключается в том, что она распределяет вес давления по всей поверхности подушки, а также оказывает достаточное сопротивление при подъеме головы, чтобы элементы дыхательных путей не блокировались, снижая риск развития апноэ сна.
Почему следует спать в боковой позе? Хотя она не оказывает положительного влияния на женскую кожу, она идеально подходит для тех, у кого проблемы с кровообращением.
Кроме того, эта поза прекрасно помогает людям, страдающим от частых болей в спине.
Автор: Валерия Кистерная
