Самым важным моментом в этом деле является сила воли, а также четкое представление о том, с какой целью планируется похудеть.
Стимул
Этот шаг является самым первым и очень важным, т. к. в это время создается необходимый настрой, который и будет руководить человеком, желающим похудеть.
В качестве стимула можно использовать какое-то событие, например, торжество, во время которого хочется шокировать гостей красивой фигурой.
В этом случае необходимо ставить себе реальные сроки, но не готовить фигуру к тому событию, которое должно будет произойти через несколько дней или неделю. Реальным сроком является 1-2 месяца, т. к. именно в этот период можно запросто похудеть без вреда для здоровья.
Питание
Естественно, в план похудения нужно включить диету, которая не должна быть строгой. Этот пункт нужно обдумывать очень тщательно, т. к. нужно будет составить не только список разрешенных и запрещенных продуктов, но и сформировать меню.
Кроме того, в этот пункт нужно включить и тщательно продуманный режим питания, которому необходимо будет честно следовать.
Спорт
Без этого пункта, обойтись не получится, т. к. посильные физические нагрузки не только помогут быстрее избавиться от лишнего веса, но и добавят мышцам тонуса.
Совсем не обязательно тренироваться в залах для бодибилдеров, можно без проблем выполнять простые упражнения и в домашних условиях, самое главное, нужно отнестись к этому вопросу серьезно.
Физические нагрузки могут быть любыми, но очень важно, чтобы они были посильными. Можно просто приобрести абонемент в фитнес-зал, в бассейн, заняться бегом в ближайшем парке или купить себе универсальный тренажер и тренироваться дома.
Тем, кто не хочет тратить деньги на тренажер или абонемент, рекомендуется заниматься дома с гимнастическим роликом или делать упражнение «планка».
Сон и стресс
О том, что нужно высыпаться, слышали многие, но не все знают о том, что полноценный сон помогает не только восстановить силы, но и похудеть. Дело в том, что хорошо отдохнувший человек испытывает меньше стресса.
Некоторые люди во время стресса незаметно для себя употребляют больше пищи, а если они еще и недосыпают, то это может самым негативным образом сказаться на весе. Неполноценный сон может не только усилить стресс, но и спровоцировать аппетит, поэтому спать нужно примерно 7-8 часов в сутки, но не меньше.
Автор: Маргарита Садковская
