Самобичевание - разрушительный процесс. Подразумевает он обвинения себя всегда и во всем, упреки самого себя даже тогда, когда заслуженными ни не являются.
Если человек занимается чем-то подобным, то он не только психологическое здоровье портит, но и физическое. Дело в том, что самообвинение выматывает, лишает энергии, истощает. А в условии отсутствия ресурсов организм не может правильно функционировать.
От привычки заниматься самобичеванием избавлять в любом случае надо. Для этого индивиду нужно следовать нескольким рекомендациям.
Думать перед действием
Нужно подумать несколько раз перед тем, как приступить к совершению каких-либо действий. Это позволит избежать совершения серьезных ошибок.
А когда их не будет, не станет и почвы для того, чтобы обвинять себя в чем-либо. Человек даже в этом случае может начать придираться к себе, но все же масштаб “трагедии” будет не таким, что он сам будет понимать.
Контролировать эмоции
Не стоит погружаться в какое-то состояние на долгое время. Если ошибку довелось допустить, человеку следует строго себя отчитать, отругать за содеянное.
Когда эмоции улягутся, нужно просто сделать выводы, а потом забыть о случившемся, не возвращаться мысленно к неприятной ситуации.
Хвалить себя
Когда получается достигать успеха, это непременно следует отмечать. Необходимо хвалить себя за любые мелкие победы.
В таком случае положительных эмоций будет больше, чем отрицательных. Настроение всегда будет оставаться ровным, заниматься самобичеванием в таком состоянии не будет возникать желания.
Принимать себя
Все люди разные. У каждого есть и сильные, и слабые стороны. Не стоит сравнивать себя ни с кем, подрывать тем самым самооценку.
Полезнее будет, если человек просто изучит себя, поймет, в чем он хорош, будет чаще проявлять себя в конкретном направлении. За счет этого он не будет расстраиваться, поскольку будет видеть свои успехи, а не поражения.
Заполнять время позитивом
Не стоит уделять внимание тому, что не приходится по душе. Лучше заниматься хобби, посвящать себя своему увлечению.
В таком случае отрицательных эмоций будет получаться меньше, будет удаваться заряжаться позитивом и оставаться оптимистичным. Самобичевание при этом отойдет на второй план, желания заняться им возникать не будет.
Сменить окружение
Отказываться от приятного общения не стоит. Но все же пересмотреть свое окружение человеку следует. Из него лучше исключить тех, кто постоянно ноет, кто перекладывает на чужие плечи проблемы.
А вот оптимистичными личностями себя окружить надо обязательно. Рядом с ними не захочется впадать в депрессию, корить себя за что-то, тратить на это огромное количество времени.
Все эти советы помогут покончить с самобичеванием. Произойдет это не сразу, но в короткие сроки, за счет чего жизнь человека станет в разы лучше и счастливее.
