Привычка злиться по поводу и без такового не украшает никого. Человек, который всегда находится на грани нервного срыва, не будет вызывать ни у кого симпатию.
Близкие будут с осторожностью общаться с ним, будут тщательно подбирать выражения, чтобы не дать ему повода взорваться. Постепенно им это надоест, что может привести к тому, что любое общение закончится, поскольку оно не будет приятным.
Чтобы такого не произошло, чтобы одиночество не стало вечным спутником индивида, ему следует перестать раздражаться, научиться оставаться спокойным. В этом ему поможет следование нескольким рекомендациям.
Устранение негативных эмоций
Если человек смог сдержаться, когда у него начался приступ гнева, не сорвался ни на кого, то это уже является достижением. Но совершенству предела просто не существует. Следует помнить, что негатив никуда не исчезает, что он накапливается.
Его необходимо сбрасывать время от времени. Для этого нужно найти мирный способ, например, начать посещать спортзал или просто кричать, когда никто не слышит.
Взять под контроль болевые точки
Для начала их необходимо найти. Следует отметить все, что выводит из себя, записать все ситуации, которые раздражают. Когда они будут иметь место быть, следует держать себя в руках, стараться максимально контролировать свои реакции, не давать волю чувствам.
Постепенно мозг привыкнет к новой модели поведения, за счет чего раздражительность несколько снизится.
Взять ответственность
Только от самого индивида зависит то, каким он будет. Важно понять, почему именно что-то раздражает.
Возможно, все складывается не так, как хочется, но всегда и все не должно соответствовать ожиданиям человека. Возможно, у индивида есть какие-то убеждения, которые не позволяют ему реагировать на происходящее спокойно.
Когда удастся установить причину, получится начать контролировать свою жизнь, самого себя.
Снимать усталость
Нередко именно она приводит к тому, что все вокруг начинает выводить из себя. Время от времени нужно давать себе передышку, отключаться от проблем и насущных задач, заниматься чем-то приятным и интересным, захватывающим.
Это поможет предотвратить эмоциональное выгорание, которое не дает адекватно воспринимать происходящее.
Не боятся перемен
Если для раздражения есть объективная причина, если какой-то его источник реально существует, имеет решающее значение, то можно подумать о переменах.
Да, стрессом будет увольнение даже с ненавистной работы, отказ от общения с токсичным товарищем. Но потом станет легче, о чем следует помнить.
Все эти советы помогут забыть о раздражительности, оставить ее в прошлом. Она перестанет отравлять существование, за счет чего удастся обрести спокойствие и долгожданное счастье.
Автор: Яна Лысова
