Поспать подольше, поваляться в кровати после пробуждения – то, что любит практически каждый. Но современный мир так устроен, что все важные события в нем происходят в первой половине дня, что все организации начинают свою работу именно в утренние часы.
Человеку нужно не только успевать вовремя приходить на работу, но еще и по утрам успевать что-то делать, заниматься собой. Все это не представляется возможным, если спать долго, если не подниматься с кровати до последнего.
Выход из положения есть только один – вставать рано. Научиться это делать может любой, если будет следовать нескольким рекомендациям.
Постепенность
Именно этот принцип следует соблюдать в первую очередь. Каждый день следует заводить будильник всего на 5 минут раньше, чем он звонил в прошлый раз. Это поможет не испытать стресс, но в то же время перестроиться на более ранее пробуждение.
Не стоит забывать восполнять нехватку времени сна. Для этого следует ложиться на те же 5 минут раньше каждый день.
В таком случае график сна сдвинется, получится и раньше засыпать и просыпаться, тогда когда требуется.
Вставать сразу
Как только будильник зазвонит, не нужно выключать и переворачиваться на другой бок.
Необходимо сразу же вставать, пускать в комнату солнечный свет, отдергивая шторы. Это поможет быстрее взбодриться, избавиться от сонливости.
Не лишним будет сразу же выпить стакан воды, чтобы запустить процессы метаболизма в организме, наполнить желудок, не съесть за счет этого на завтрак слишком много, за счет чего может начать клонить в сон.
Строить планы
Они должны иметь место быть с утра. Можно запланировать сделать зарядку или вообще провести полноценную тренировку, принять после этого душ. Это будет отличным стимулом проснуться раньше, ведь надо будет все успеть, не торопиться при этом.
Если не хочется физической активности в утренние часы, то можно просто проверить почту или составить план на предстоящий день. На свежую голову это удастся сделать гораздо быстрее обычного.
Все эти советы помогут постепенно начать просыпаться рано. Такая практика в самом начале будет казаться сложной, но с течением времени удастся войти во вкус, за счет чего она будет лишь удовольствие дарить.
