Медитация - отличный способ снять стресс, восстановить душевное равновесие, зарядиться энергией. Каждый это знает, но далеко не всякий имеет возможность в силу занятости на работе или дома выделить время, чтобы помедитировать.
Такая ситуация не особо приятна, но все же она не является критичной. Исправить ее можно, если задаться такой целью.
Даже самый занятой человек может медитировать и даже делать это каждый день. Способов для этого существует достаточно.
Медитация в душе
Принимают душ все, а это значит, что и медитировать может каждый. Нужно лишь отправиться в ванную, включить воду, начать стандартные процедуры.
В процессе нужно лишь больше концентрироваться на своих ощущениях, отмечать, как они меняются, как приятно становится в теле по этой причине. Такая практика позволит расслабиться, улучшить эмоциональное состояние.
Медитация на ходу
Каждый день человек куда-то ходит. Да, ему доводится ускорятся, останавливаться, дожидаясь зеленого сигнала светофора.
Медитировать же можно, если найти такой участок дороги, где можно будет идти прямо в одном и том же темпе. Концентрироваться при этом нужно на шагах, на дыхании.
Медленная медитация
Когда никуда не нужно торопиться, можно просто замедлить темп, начать все делать максимально размеренно и плавно. Стоит сосредотачиваться на любом движении, отдавать себе отчет в том, что доводится делать.
Любой нюанс нужно подмечать, анализироваться его. осознанно при таком раскладе будет развиваться.
Микромедитации
К ним прибегнуть можно в любую минуту. Потребуется только сосредоточиться на ощущениях в теле, на дыхании или еще на чем-то.
Можно пробовать дышать по-разному, задерживать дыхание, делать выдохи и вдохи определенной длины. Спокойствие после таких действий наверняка придет.
Медитация на бумаге
Рисовать шедевры не придется. Потребуется просто водить карандашом по листу бумаги, рисовать произвольные линии.
Фокусировка должна происходить на движениях кисти и пальцев, на звуках, которые издаются при трении карандаша о бумагу.
Все эти способы медитации простые. Обучиться им не составит труда, практиковать и получать от них пользу сможет любой желающий.
