Снижение продуктивности, нехватка энергии и плохое самочувствие могут быть вызваны проблемами со сном. Большинство проблем со сном вызваны стрессом и беспокойством.
Многие исследования показывают, что пребывание на природе помогает снизить уровень кортизола и кровяное давление. Это также повышает иммунную функцию и вызывает расслабление.
Растения очищают воздух, поглощая запахи и плесень, которые могут повлиять на дыхание и здоровье легких.
Вот некоторые из растений, которые лучше всего подходят для вас!
Полезные советы
Если у вас есть дети или домашние животные, убедитесь, что растения, которые есть у вас дома, нетоксичны. Ядовитые растения следует оставить в труднодоступных местах или просто раздать. Каждую неделю вытирайте пыль с опавших листьев. Это позволит им правильно фильтровать воздух.
1. Жасмин.
Это кустистое стелющееся растение с нежными белыми или розовыми цветками. Известно, что он снижает беспокойство и помогает вам обрести более глубокий и спокойный сон. Хранение жасмина в спальне ночью будет способствовать повышению концентрации внимания и продуктивности в течение дня. А еще у него нежный и освежающий аромат!
2. Лаванда.
Лаванда обладает одним из самых известных ароматов, вызывающих сонливость. Она замедляет частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление и уровень стресса.
Исследование показало, что аромат растения уменьшает плач у детей и помогает им спать. Это значительно снижает стресс, как для матери, так и для ребенка. У женщин лаванда способствует легкому сну и уменьшает быстрое движение глаз во время сна. Это также сокращает время, необходимое для засыпания.
3. Змеиное растение.
Это одно из самых простых в уходе растений. Можно поливать очень редко раз в 2-3 недели. Как и большинство растений, ночью оно питается углекислым газом и превращает его в кислород. Исследования показывают, что повышенный уровень кислорода приводит к лучшему сну. Змеиное растение также очищает переносимые по воздуху токсины, такие как формальдегид, трихлорэтилен и бензол.
4. Алоэ вера.
Алоэ вера отлично подходит для людей, у которых небольшой большой палец. Хорошо переносит пренебрежение и пропуск полива. Растение легко размножается и произведет достаточно побегов, чтобы заполнить ваш дом. Если разрезать алоэ вера вдоль, высвобождается гель, который можно использовать для облегчения небольших порезов и ожогов, укусов насекомых, сухости кожи и солнечных ожогов.
5. Гардения.
Это растение наполнит ваш дом приятным ароматом. Он эффективен для лечения бессонницы и плохого сна.
Недавнее исследование показало, что он столь же эффективен, как и валиум, для снятия беспокойства и улучшения сна. Гардении нужно много яркого непрямого солнечного света и правильный уход. Возможно, это не лучший вариант для тех, кто занимается уходом за растениями впервые.
6. Паутинное растение.
Эти растения — настоящие бойцы. Они могут очистить до 90% формальдегида в воздухе вашего дома. Это химическое вещество является потенциальным канцерогеном и содержится в большинстве зданий. Распространенными источниками формальдегида являются: клеи, цементный раствор и наполнители, используемые во время строительства. Паукообразные растения также поглощают запахи и пары, улучшая общее качество воздуха для вас и вашей семьи.
7. Валериана.
Это многолетник, который цветет летом и сладко пахнет. Ему требуется около 6 часов полного солнечного света в день. Цветы этого растения были популярным парфюмерным компонентом в XVI веке. Корень использовали в чае и настойках для лечения бессонницы. Если у вас проблемы со сном, вдыхание его запаха ускорит процесс.
8. Английский плющ.
Выращивать очень просто. Для роста требуется очень мало света. Известно, что это растение улучшает симптомы аллергии или астмы. Это также помогает людям с проблемами дыхания лучше спать. За 12 часов английский плющ очищает до 94% переносимых по воздуху токсинов и до 78% переносимой по воздуху плесени. Это стелющееся растение, поэтому старайтесь держать его на высокой полке или в подвесной корзине. Обязательно обрежьте его, потому что он растет, поэтому вы можете держать его в недоступном для домашних животных и детей месте.
9. Мирная лилия.
Это растение также известно как спатифиллум. За ним очень легко ухаживать. Оно очень легко прощает периоды пренебрежения и падает, когда ему нужно больше воды. Подавляя переносимые по воздуху микробы, мирная лилия помогает облегчить симптомы аллергии, что может помочь уменьшить раздражающую сухость в носу и горле, которая не дает вам спать всю ночь. Это растение также известно тем, что удаляет из воздуха в доме токсины бензола, трихлорэтилена и формальдегида. Оно может повысить влажность в помещении до 5% благодаря влаге своих цветов.
10. Золотой Потос — висячее растение, требующее очень мало внимания.
Оно может удалить почти 9000 микрограммов формальдегида из воздуха всего за 24 часа. Оно также может удалить более 70% бензола из воздуха за тот же период времени.
Фильтрация воздуха также происходит в его почве. Если вы живете в городе, рассмотрите возможность размещения этого растения возле окна вашей спальни, чтобы оно могло очищать поступающий воздух.
