Хороший и крепкий сон — залог того, что следующий день будет максимально продуктивным.
И для этого вовсе не обязательно пить спиртное: есть 5 успокаивающих и полезных для организма напитков.
Что можно выпить, чтобы уснуть
Первым в нашем списке располагается ромашковый чай. Если выпить напиток за два часа до сна, это поможет успокоить нервы и снять тревожность.
Таким же эффектом обладают травяные сборы, в составе которых есть пассифлора, корень валерьяны и хмель. Они положительно влияют на длительность глубокой фазы сна.
Полезен и чай с мелиссой, ведь не зря эту траву называют природным антидепрессантом.
Людям, страдающим от бессонницы, рекомендован чай тулси, который по-другому называется священным базиликом. Одним из его несомненных плюсов является отсутствие кофеина в составе, что позволяет употреблять напиток несколько раз в день.
И последний в нашем списке — чай из ашваганды, или зимней вишни. Порошок из этого растения помогает эффективно подготовиться ко сну.
Ранее мы перечисляли 5 привычек, которые мешают нам нормально спать.
Автор: Ирина Тинт
