Жара в комнате способна причинить сильный дискомфорт и лишить многих людей нормального сна.
Даже если в квартире нет кондиционера, это не беда. Есть несколько простых способов решения данной проблемы.
Переместиться на пол
Нужно просто положить матрас с постелью на холодную поверхность. После этого сразу можно почувствовать, что лежать стало прохладней и приятней, чем на кровати.
Весь теплый воздух поднимается вверх, а холодный остается внизу. Можно также остудить постель, положив ее в морозилку.
Это тоже действенный способ, если жара стала нестерпимой. Постель не будет прохладной всю ночь, но получится уснуть, не чувствуя дискомфорт.
Открыть окна
Ночью температура на улице спадает, а воздух становится более холодным. Поэтому после захода солнца стоит открывать окна, настежь и впускать в квартиру прохладу.
Если на улице дует небольшой ветер, можно сделать сквозняк. Для этого следует открыть окно в комнате, которая рядом, не закрывая окно и дверь в спальне. Тогда в комнате появится прохладный и свежий воздух.
Принять прохладный душ
Холодная вода снижает температуру тела и остужает организм. После принятия душа в жару человек чувствует себя значительно лучше.
Примерно 30 минут пройдет, прежде чем тело снова нагреется. Но за это время можно успеть спокойно уснуть. Также можно принять, наоборот, теплый душ. Он даст ощущение того, что в комнате стало прохладней.
Правильно использовать вентилятор
Его можно разместить перед окном и настроить так, чтобы лопасти крутились против часовой стрелки. Тогда теплый воздух будет выветриваться из комнаты, давая прохладу.
Можно напротив вентилятора поставить какую-нибудь емкость со льдом, включив минимальную мощность. Тогда в комнату будет задувать слабый холодный ветерок.
Потереть тело льдом
Сам лед прикладывать к коже не стоит, чтобы не перемерзнуть. Нужно завернуть его в полотенце или какую-либо другую ткань и прислонить к чувствительным к жаре точкам на теле (лоб, локти, коленные сгибы, запястья).
Пить много жидкости
Чтобы сон стал спокойным, стоит употреблять достаточное количество воды, так как она регулирует температуру в организме.
Поэтому нужно следить за тем, сколько жидкости за день человек выпивает. Один стакан прохладной воды на ночь тоже не будет лишним.
Использовать постель из подходящего материала
Лучше всего подойдет хлопковая ткань. Одеяла из таких материалов, как шелк, полиэстер, лучше использовать в зимнюю пору, так как они могут причинить сильный дискомфорт.
Сделать холодную подкладку для подушки
Для создания такой вещицы следует просто наполнить обычную грелку водой, затем положить в морозилку. Когда жидкость станет достаточно холодной, ее можно положить под подушку.
Заснуть с такой вещью будет гораздо проще. Главное, следить за температурой воды и не переохладиться.
Воздержаться от мяса
Этот продукт при переваривании выделяет много токсинов, которые выходят вместе с потом. Поэтому перед сном лучше есть больше овощей и фруктов.
Засыпать в правильной позе
Нужно стараться лежать так, чтобы конечности не касались друг друга и туловища.
Использовать пакет со льдом
Его можно положить на лоб, под шею, под руки. Это значительно охладит тело. Чтобы не перемерзнуть, можно положить на лоб обычное мокрое полотенце, но оно быстро нагревается и теряет прохладу.
Кондиционер – лучшее средство спасения от жары, но его можно заменить множеством альтернативных вариантов. Однако их стоит использовать в меру и не переусердствовать. Мало кому захочется летом лежать с температурой вместо того, чтобы наслаждаться летними днями.
