Даже если вы желаете перестать завидовать своей коллеге, соседке или звезде с экрана, порой это трудно сделать!
Привычка сравнивать себя с другими – одна из самых распространённых и, в какой-то мере, объяснимых.
Ведь такое сравнение зачастую помогает понять, на какой ступеньке социальной, культурной или финансовой лестницы вы стоите, и к чему вам стоит стремиться.
Но бывает и так, что такое сравнение причиняет боль и негатив. И тогда появляется зависть – та самая, что отравляет душу, портит настроение и даже может привести к конфликтам с близкими. Как от неё избавиться?
1. Концентрация на себе
Когда в центре нашего внимания оказывается жизнь окружающих людей, мы отвлекаемся от своей собственной, забывая делать то, что принесёт нам лично пользу и прогресс. Старайтесь больше думать о своей жизни, а не о жизни других.
2. Любовь к своему прошлому
Вы не можете изменить своё прошлое. Да, в нём случались и ошибки, и промахи. Но пока вы не примете осознанное решение принять те события, которые с вами происходили в прошлом, вы не избавитесь от страхов, сожалений и горьких воспоминаний.
3. Детокс-программа от социальных сетей
Социальные сети – это такая себе ярмарка тщеславия, где люди стараются изо всех сил выглядеть лучше, чем на самом деле. Хотите перестать завидовать девушке, выставляющей фото своей стройной фигуры? Или знакомой, хвастающей поездкой на шикарный курорт? Постарайтесь ограничить время пребывания в соцсетях и понять, что они – не жизнь, а имитация жизни.
4. Это ещё не конец!
Возможно, на данном отрезке жизни у вас имеется масса нерешённых проблем и неприятностей. Но ведь ваша жизнь не заканчивается завтра! У вас есть много времени для того, чтобы исправить некоторые свои ошибки и стать успешнее.
5. Практика благодарности
Всякий раз, когда вы видите человека, достигшего, по вашему мнению, большего, чем вы, вспомните и о своих достижениях. Перечислите то, в чём вам действительно повезло – хорошая работа, здоровые дети, отличный муж. Искренне поблагодарите Вселенную за те блага, которые она вам даёт.
6. Преобразование сравнения во вдохновение
В тот момент, когда чувствуете зависть к чужому успеху, задайте себе вопрос: «А чему меня научила эта история? Что для себя полезного я могу из неё взять?». Возможно, те методы и средства, посредством которых другой человек достиг своих целей, вы можете перенять для собственных успехов?
7. Позитивный разговор о себе
Очень часто, сравнивая себя с кем-то, мы концентрируемся на собственных недостатках: «Вера смогла похудеть, а у меня не хватает силы воли», «Маша имеет безупречный вкус, а я одеваюсь ужасно». Если такие мысли постоянно лезут вам в голову, постарайтесь дополнить свой монолог позитивными моментами: «Зато у меня красивые глаза», «Зато я пеку прекрасные торты». Даже если ваше достоинство по сравнению с достоинством другого человека кажется вам мелочью, такие слова помогут вам сформировать оптимистический образ себя.
8. «Хочу» вместо «должна»
Как только вы, увидев шикарную сумочку соседки, говорите себе: «Я должна заработать деньги на такую же!», то попадаете в ситуацию жертвы. В самом деле: получается, что это желание не ваше, а навязанное вам извне. Получается, вы кому-то что-то должны, непонятно по какой причине. Постарайтесь заменить слово «должна» словом «хочу»: «Я хочу заработать деньги на такую же!». Прислушайтесь к себе: вы действительно этого хотите или просто завидуете приятельнице?
