Если качество вашей жизни перестало Вас устраивать, а продуктивность совсем не радует – пора исправлять ситуацию!
Представляем Вам 6 простых привычек, которые значительно сделают вашу жизнь лучше.
Они весьма эффективны, хоть и не требуют много времени и энергии.
1. Тратьте первый час рабочего дня на важные задачи
Для этого необходимо четко прописать основные цели на день. Тогда будет проще взяться за их выполнение.
Не стоит в начале дня распыляться на мелкие дела – лучше сразу приступить к основной задаче.
Начав утро с важного, вы попадёте в состояние потока. После этого легче будет справиться и с другими делами.
2. Выполняйте по одному делу за раз
Там у вас больше шансов закончить это дело. Если постоянно отвлекаться на мелкие задачи, тогда высока вероятность потерять свою продуктивность.
Интересный факт: на восстановление внимания после мелкого отвлечения в среднем уходит около 23 минут.
Если постоянно переключаться с одного на другое, результат работы заметно снизится.
3. Никогда не переставайте учиться
Новые знания – топливо для прогресса.
Вспомните любого известного учёного, предпринимателя или исторического деятеля — все они постоянно занимались самообразованием. Берите с них пример и регулярно узнавайте что-то новое.
Изучать новое можно везде: и в университете, и в кофейне, и дома на диване. Для успеха в этом деле важна искренняя заинтересованность.
4. Развивайте латеральное мышление
Обычно мы мыслим вертикально: идём шаг за шагом, анализируем, опираемся на факты и общепринятые подходы. В итоге получаем один ожидаемый результат. Латеральное мышление бросает вызов устоявшимся методам, нарушает правила, объединяет разные возможности и даёт много результатов.
5. Проводите хотя бы 5 минут в день осознанно
Осознанность помогает избавляться от лишнего стресса и болезненных ощущений.
Практикуя ежедневно осознанность, вы способны изменить свой мозг. Результаты исследований показывают, что медитации и иные практики осознанность уменьшают немного миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональные реакции. Вместе с этим уплотняется префронтальная кора, ответственная за принятие решений и контроль.
6. Читайте каждый день
Чтение заставляет мозг работать, тренирует его так же, как физическая активность прокачивает тело. Оно развивает мышление, учит замечать связи между явлениями и делать выводы. Проводит сквозь время, пространство и историю, знакомит с новыми идеями, чувствами и знаниями.
Фото: Pixabay
