Ночь – время, которое предназначено для отдыха, для восстановления сил. Каждый человек стремиться организовать свою жизнь так, чтобы использовать его именно с этими целями.
Но порой он устраивается на работу с ночными сменами, иногда ему просто нужно сделать огромное количество дел, которые днем он не успевает переделать. Даже если ночью и нужно трудиться, заставить себя делать это не так просто, поскольку организм, запрограммированный на сон в это время, не получится обмануть.
Но вместе с тем можно продержаться ночь, не прилечь за нее и справиться с задачами, которые стоят. Для этого нужно воспользоваться несколькими советами.
Готовиться ко сну
У любого есть свои вечерние ритуалы, которые проводятся перед сном. К ним, если нужно бодрствовать всю ночь, прибегать не стоит.
В таком случае мозг не будет настраиваться на отдых. Отправиться в постель, чтобы уснуть, хотеться точно не будет.
Не есть
Или же есть в ничтожных количествах. В таком случае будет ощущаться голод, который точно не даст уснуть.
Организм будет бодрствовать, потому что в мозгу будет установка, будет напоминание о том, что еще нужно раздобыть пищу, насытить. А это требует активности.
Надевать то, что неудобное
Не стоит наряжаться в мягкую пижаму, если предстоит всю ночь работать за компьютером. Лучше выбрать то, в чем двигаться не очень удобно, то, что не лучшим образом «сидит».
В таком наряде не получится лечь и уснуть, поэтому и попыток таких не будет желания делать.
Находиться за столом
Велик соблазн расположиться в кровати с ноутбуком, чтобы работать в тепле, в удобном положении. Но именно в таком случае на сон потянет с наибольшей вероятностью.
Необходимо сидеть только за столом, воссоздавать максимально обстановку, которая царит в офисе. В таком случае не будет возникать соблазна все отложить в сторону и лечь спать.
Сделать свет ярким
Мелатонин, который является гормоном сна, вырабатывается в темноте. Чтобы сонливость не настигла, его выработку нужно остановить.
Для этого достаточно будет включить яркий свет, при нахождении в котором гормон просто не сможет вырабатываться.
Заснуть при использовании этих приемов точно не придется. Но не стоит применять их каждую ночь, ведь организму все же нужно отдыхать.
