Чтобы сбросить вес, необходимо ограничивать питание. Это вовсе не означает, что нужно голодать.
Необходимо сократить количество потребляемых калорий, сделать рацион более полезным. Все это легко сказать, но вот на деле оказывается, что не так просто терпеть чувство голода, которое дает о себе знать, когда организм перестраивается на новый режим питания. Но вместе с тем это можно делать.
Необходимо периодически обманывать желудок, создавать иллюзию сытости. Сделать это поможет несколько секретных приемов.
Пить воду
Она вполне может сойти вместо еды, когда употреблять последнюю еще не пришло время. Следует выпить стакан или два воды, когда возникло желание поесть.
Дело в том, что в мозгу центры жажды находятся рядом с центрами голода. Если попить воды, можно заставить мозг думать, что было что-то съедено.
Зубная паста
Когда голод о себе дал знать, необходимо почистить зубы. Использовать при этом следует самую неприятную на вкус зубную пасту.
После нее любая еда покажется невкусной, поэтому употреблять ее исчезнет всякое желание.
Задействовать запахи
Они влияют на аппетит, способны и приступить чувство голода, и усилить. Если в качестве задачи выступает первое, то нюхать нужно гвоздику, розмарин, можжевельник, лаванду, сосну и цитрусовые.
Можно применять такой трюк и перед каждым приемом пищи, чтобы всякий раз меньше съедать.
Клетчатка
Ее можно приобрести в сухом виде, добавлять ее в каждое блюдо. Эти пищевые волокна имеют свойство разбухать в желудке, наполнять его.
При таком раскладе доведется насыщаться гораздо меньшим количеством пищи. А это и станет началом процесса похудения.
Водоросли
При попадании в желудок они превращаются в гель, который заполняет орган. За счет этого чувство голода исчезает.
Употреблять такой продукт можно и перед основным приемом пищи, и во время него, чтобы съесть меньше.
Худеющему все эти приемы пойдут на пользу. Наверняка с их помощью станет гораздо легче регулировать аппетит, контролировать количество съедаемого за раз, уменьшать его постепенно до необходимого объема.
