Расписание полезно для пожилых людей. Постоянное напоминание, которое обеспечивает расписание, помогает пожилым людям оставаться активными и вовлеченными в жизнь после выхода на пенсию и может облегчить травму, связанную с потерей памяти.
Если вы пожилой человек или ухаживаете за ним, вот четыре совета экспертов по составлению расписания, которые могут быть вам полезны.
1. Убедитесь, что оно включает в себя широкий спектр занятий
Хорошее расписание должно включать в себя не только визиты к врачу и посещение общественных мест.
Убедитесь, что расписание вашего пожилого человека включает упражнения и физическую активность (например, плавание, ходьбу, теннис, йогу), хобби и ремесла, чтение, медитацию/молитву, семейные встречи, общественные мероприятия (например, собрания в церкви или клубе), фильмы и телепередачи, которые им нравятся, и другие регулярные виды досуга.
Хорошо бы разнообразить их распорядок дня, чтобы каждый день отличался от предыдущего, варьируя занятия в помещении (например, просмотр фильмов) и на свежем воздухе (прогулка).
2. Предоставьте пожилым людям возможность выбора
Пожилые люди по-прежнему хотят контролировать свою жизнь, поэтому важно, чтобы их расписание давало им возможность самостоятельно принимать решения о том, как проводить время.
Предоставление пожилым людям возможности выбора поможет им почувствовать себя более независимыми и принесет большее удовлетворение, чем следование жесткому графику, не допускающему никакой гибкости.
3. Добавьте регулярные события
Люди любят, когда им есть чего ждать, и установление распорядка дня может стать ключом к поддержанию активного образа жизни с возрастом.
Если у вашего пожилого человека есть возможность общаться с друзьями каждый четверг после обеда или наслаждаться спокойным временем каждый вторник утром, он может обнаружить, что ему легче пережить остаток недели.
Добавление регулярных мероприятий также является хорошим способом помочь пожилым людям придерживаться распорядка дня, когда они имеют дело с деменцией или другими когнитивными проблемами. События, ставшие привычными, пожилым людям легче запомнить, чем новые встречи или собрания.
4. Сосредоточьтесь на физической активности
График физической активности особенно важен для пожилых людей, которые могут иметь проблемы с подвижностью или проблемы со здоровьем, например, сердечные заболевания.
Включение в ежедневный график пожилых людей физических упражнений в той или иной форме способствует укреплению здоровья за счет снижения набора веса, повышения мышечного тонуса и улучшения равновесия. Упражнения также снимают стресс и помогают снизить кровяное давление.
