Сон - та потребность, удовлетворять которую необходимо каждому. Без этого никто не будет ощущать себя бодрым и отдохнувшим, не сможет решать текущие задачи.
Современный человек отличается занятостью, стремлением многое успеть. На протяжении дня он испытывает сильный стресс, чего может не замечать до самого вечера. А вот очутившись в постели, он может обнаружить, что не может уснуть, поскольку сильно возбужден эмоционально. Такую проблему нельзя оставлять без внимания.
Решить ее в то же время труда не составит. Индивид может начать засыпать быстро, если будет пользоваться несколькими трюками.
Визуализация
При применении такого метода следует представлять себя там, где безопасно. У каждого человека имеется свое такое место. Он может очутиться мысленно на пляже, в лесу рядом с дачей или еще где-то.
Важно, чтобы пришло ощущение комфорта, защищенности. В таком случае от повседневных проблем удастся отречься. Это поможет перестать нервничать и спокойно уснуть за счет этого.
Прогрессивная мышечная релаксация
Необходимо начать расслаблять постепенно каждый участок тела. Начать можно с кончиков пальцев, потом сосредоточиться на руках и ногах, на мышцах туловища.
Такой процесс отвлекает от тревожных мыслей, позволит настроиться на сон. Последний придет, когда еще и физическое напряжение уйдет, чего долго ждать не доведется.
Парадоксальное намерение
Во время серьезной работы или монотонного труда так и хочется вздремнуть, но этого делать нельзя. Такой особенностью нужно воспользоваться и вечером.
Следует представить, что в текущий момент нельзя заснуть по какой-то причине. Весьма вероятно, что действуя от противного, удастся навеять сон.
Точечный массаж
К нему прибегнуть может каждый, поскольку сделать его себе самостоятельно не составит труда. Можно массировать запястья, область за ушами, на переносице и на висках.
Этот метод поможет расслабиться, отключиться от проблем и довольно быстро уснуть.
Сон придется быстро, если применить даже один из приведенных приемов. Если же использовать несколько, то можно гарантировать, то уснуть не составит труда в считанные минуты.
