Успешность человека во многом зависит от запаса его энергии. Чем больше энергии, тем легче будет идти работа и быстрее достигаться результат.
Если заряд внутренней энергии почти на нуле, то нужно срочно принимать меры.
Тренировки
Начните регулярно тренироваться. Доказано, что люди, которые занимаются спортом 3-4 раза в неделю, добиваются большего и лучше выдерживают нагрузки, чем те, кто не дружит со спортом.
К тому же спортсмены меньше подвержены стрессу и больше любят свою работу.
Режим сна и отдыха
Ложитесь раньше. Начните ложиться спать раньше. Чтобы легче уснуть и крепче спать, перед сном можно выйти на получасовую прогулку на свежем воздухе.
Правильное питание
Думайте о том, что вы едите. Помните, что питание – это, прежде всего, топливо для тела. Прежде чем что-то съесть, задумайтесь, что это даст вашему организму, из чего будут состоять ваши клетки и органы.
Такие мысли помогут принимать здравые решения и проще отказываться от пищевого мусора.
Сова или Жаворонок?
Выясните, когда вы продуктивнее. Кто-то может переделать кучу дел с утра, а кому-то легче работается после захода солнца.
Надо знать свои циркадные ритмы и подстраивать важные дела под внутренние часы. Совам лучше переносить основную часть работы на вечер, а жаворонкам, наоборот, планировать дела на первую половину дня.
Поставить цель
Ставьте перед собой цель стать лучше. Доказано, что если сосредоточится на совершенствовании, то усилится желание работать.
Человек увлеченно трудится, когда сосредоточен не на задании, а на прогрессе. Интересное дело не забирает энергию, а, наоборот, заряжает. Чтобы не расходовать зря энергию, не рассказывайте окружающим про свои планы и цели.
Позитивное мышление
Думайте о хорошем. Ученые установили, что стресс напрямую связан с ожиданиями, поэтому настраивайте себя на позитив.
Запомните, человек получает то, на что он рассчитывает. Если будет вера в успех, то все обязательно получится. Программируйте себя на хорошее и даже нереальное станет достижимым. Оптимисты всегда имеют много энергии, в отличие от пессимистов.
Найти свое дело
Делайте то, что хорошо получается. Каждый человек должен делать то, что умеет. Доказано, что люди, использующие на работе свои сильные стороны, счастливее и энергичнее тех, кто занимается тем, что у него выходит плохо.
Работая над тем, что получается, у человека повышается самооценка и повышается уровень энергии.
График работы
Делайте дела по очереди, а не несколько сразу. Многие привыкли работать одновременно над несколькими задачами. Лучше вместо этого сосредоточиться на одной задаче и закончить ее. Это поможет повысить мотивацию.
Заряд энергии растет и убывает прямо пропорционально тому, как решаются задачи. Даже небольшие достижения дают существенный положительный эффект.
Правильное мышление
Голос разума VS Интуиция. Доказано, когда у человека энергии хоть отбавляй, то следует прислушиваться к уму.
Зато, когда энергия испарилась и на ее место пришла усталость, то самое время положиться на интуицию. Умственные процессы становятся заметно хуже, когда присутствует дефицит энергии. Иногда надо доверится бессознательному и выбирать сердцем.
Активный отдых
После сложного дня, лучше не спешить домой, чтобы удобно устроиться на диване перед телевизором.
Вместо этого стоит отправиться в спортзал на тренировку или встретиться пообщаться с приятелями. После активного отдыха на следующий день уровень энергии значительно повысится.
А еще хорошо подзаряжает помощь другим людям. Помогая другим, человек вроде бы, отдает, но усилия не делают его слабее, а только еще сильнее тонизируют.
Поддерживая окружающих, человек в первую очередь помогает сам себе! Прямо сейчас помогите кому-то. Не с целью подзарядиться энергией, а чтобы сделать мир лучше и счастливее.
