Завтрак – самый первый в течение дня и самый главный примем пищи. Его нельзя пропускать, чтобы на протяжении дня не наблюдалось дефицита энергии, чтобы силы не покидали.
Любой человек понимает это, старается полноценно завтракать. Но вот только не всегда у него это получается, поскольку утром времени бывает слишком мало.
Но следует отметить, что позавтракать можно и в том случае, если в запасе есть всего 5 минут. Для этого готовить нужно сытные, но очень быстрые блюда по нескольким рецептам.
Омет в кружке в микроволновке
На 3 яйца потребуется взять 45 мл молока, 1 щепотку соли, по 3 столовые ложки тертого сыра измельченной ветчины, половину помидора, зелень по вкусу.
Яйца необходимо взбить с солью и с молоком, постепенно вводя последнее. Далее в смесь добавляются ветчина, сыр, томаты и зелень, все перемешивается. Полученную массу нужно разлить по двум кружкам, чтобы заполненной оказалась третья часть каждой из них.
На максимальной мощности емкости нужно держать в микроволновке на протяжении 1 минуты.
Быстрая льняная каша
Готовится она почти моментально. Потребуется взять только 3 столовые ложки льна, 1 банан, 2 столовые ложки воды.
Лен необходимо измельчить в кофемолке. Банан режется на небольшие кусочки, измельчается в блендере до кашеобразного состояния. В процессе этого нужно постепенно вводить в массу воду и лен.
Когда смесь станет однородной, ее останется только положить в тарелку и подать на стол.
Быстрый десерт из банана, йогурта и какао
Потребуется взять 2 банана, 140 граммов греческого йогурта, 1 чайную ложку порошка какао.
Бананы следует нарезать кружочками, добавить к ним йогурт и какао. Все ингредиенты нужно взбить блендером. Сделать из них тем самым однородную массу. При желании можно добавить небольшое количество сахара. Но лучше для сладости насыпать в десерт сладких ягод, фруктов.
Украсить блюдо можно рублеными орехами.
Приведенные рецепты позволяют получить не просто быстрый, но еще и полезный завтрак. Он подарит сытость, не даст уйти из дома, ощущая голод.
