Если вы хотите всегда оставаться красивым и здоровым человеком, то эта подборка будет для вас полезной.
В этой статье мы расскажем о продуктах, которые помогают поднять иммунитет, заряжают энергией и сводят к минимуму шансы заболеть.
1. Яблоки
В этом популярном фрукте очень много полезных веществ. Считается, что каждый день необходимо съедать хоть одно яблоко.
Оно помогает насытиться, а также положительно влияет на общее самочувствие. Стоит отметить, что яблоки особенно полезны тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
2. Бананы
Многие представительницы прекрасного пола отказываются от этого фрукта потому, что считают его слишком калорийным. Вот только бананы всё же очень полезные.
В одном банане много калия, который необходим нашему организму. Бананы нужно обязательно давать детям. Они помогут укрепить здоровье ребёнка.
3. Бобовые
Этот продукт считается самым главным источником клетчатки, а также растительного белка. Особенно бобовые полезны тем, кто не употребляет в пищу мясо. Все бобовые – это кладезь витаминов, а чёрная фасоль ещё и богата антиоксидантами.
Не стоит забывать про полезный горох – нут. Было доказано, что те, кто привык включать этот продукт в свой рацион, не настолько склонны к вредным перекусам.
4. Капуста
Если вы любите дома готовить сэндвичи, то попробуйте положить в них хрустящие листья капусты, вместо зелёного салат.
Ведь он очень быстро превращается в бесформенную массу. Также в вашем холодильнике должна быть брокколи. Эта капуста очень полезна для всего организма.
5. Жирная рыба
Установлено, что жирная рыба помогает сделать человека счастливей. В ней очень много омега-3, которые снижают шансы возникновения различных заболеваний.
Нужно отметить, что эти кислоты значительно снижают уровень серотонина в крови, а это, как нам известно, гормон счастья.
6. Овсянка
Эта каша считается идеальной для утреннего приёма пищи. Кроме того, что она отлично насыщает, овсяная каша помогает избавиться от лишних килограммов. Самыми полезными считаются крупные хлопья, которые требуют варки.
Овсянку нужно есть без добавления сахара. Тогда вы сможете получить максиму пользы. Можно добавить в неё фрукты, сухофрукты или орехи. При употреблении её на завтрак, она надолго дарит чувство насыщения.
7. Цельные злаки
Если вы хотите избавиться от жира в области живота, то в вашем рационе обязательно должны быть цельные злаки.
Употреблять в пищу их нужно ежедневно. Сюда могут входить макароны твёрдых сортов, бурый рис, перловая крупа и т.д.
8. Кефир и йогурт
Благодаря этим продуктам человек чувствует очень быстрое насыщение. Если употреблять в пищу кефир и йогурт, то можно не только избавиться от лишних сантиметров в области талии, но и сохранить положительный результат.
Если говорить о натуральном йогурте, то в нём намного больше белка, чем в курице. Кроме того, эти два кисломолочных продукта богаты пробиотиками.
Это такие «хорошие» бактерии, которые положительно отражаются на иммунной системе. Только при покупке нужно обращать внимание на сроки годности этих продуктов, чтобы не получить пищевое отравление.
