Врачи рассказали о трех хитростях во время диет.
С их помощью можно легко избежать срывов.
Как сообщается в интернет-источниках, самое главное правило заключается в отсутствии голодания.
Эксперты отмечают, что с усилением чувства голода увеличивается и вероятность срыва.
При голодных диетах этот исход может наступить буквально через пару дней после их начала.
Именно поэтому необходимо голодовке предпочитать диеты, которые хорошо сбалансированы.
Не стоит на время диет исключать из своего рациона белок. Обязательно должны присутствовать мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
Кроме того, не следует забывать про овощи и употребление цельнозерновых круп.
Следующее правило заключается в соблюдении правильного режима питания.
Вероятность срыва увеличивается при регулярном пропуске завтрака, заменяя его перекусами во время рабочего дня.
Вечером наблюдается снижение контролинговой функции мозга из-за того, что человек устал.
Из-за этого повышается вероятность опустошить холодильник по приходу с работы, отдавая предпочтения калорийной, жирной и сладкой еде.
Третьим правилом, о котором следует помнить, является соблюдение промежутков между приемами пищи.
В перерывах между основной едой можно перекусить небольшим количество фруктов, если возникнет желание чего-то сладкого.
Как вариант эксперты предлагают рассасывать замороженные ягоды или съесть небольшой банан. Кроме того, хорошим средством от желания что-то пожевать станут овощи.
Специалисты рекомендуют пожевать капустный лист, а потом определить, осталось ли желание поесть.
В понедельник, 16 ноября, диетологи также рассказывали о причинах тяги к сладкому и о методах реакции на это.
Специалисты отметили, что если человек ведет здоровый образ жизни, то он спокойно может позволить себе употребление дополнительного куска торта и не считать это срывом.
Фото: ©TUT-NEWS.RU
Автор: Екатерина Дробышевская
