Врач-диетолог рассказала, какие именно продукты можно употреблять перед сном без вредя для здоровья или фигуры.
Этой информацией поделилась врач клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченского университета Наталья Пугачева.
Отказ от еды после 18:00 диетолог назвала неверным способом, отметив, что это может больше навредить. Так за час или полтора до сна можно спокойно употреблять орехи или тыквенные семечки. Также подойдет для этой цели киви или кружка йогурта.
Интернет-источник перечислил продукты, которые врач назвала подходящими для вечерней трапезы. Ими может стать вареное яйцо или даже омлет с листьями салата.
Будет полезен сладкий перец или томат, цельнозерновой хлебец с хумусом, фетой или ломтик отварного куриного мяса (хватит двух-трех кусочков).
Не навредит чашка вишни или клубники. Небольшой кусочек сыра приблизительно 25 граммов тоже будет полезным перекусом.
Еще смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом. Хорошим ужином станет каша из цельных злаков с 10-12 ягодами и корицей.
А чашка травяного чая завершит эту трапезу.
Фото: Unsplash
