Врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов призвал отказаться на ужин от бобовых и богатых крахмалом овощей.
Газообразующие овощи вызывают вздутие и боли в желудке, а богатые крахмалом повышают уровень глюкозы.
На ночь не ешьте картофель, батат, кукурузу, сладкий виноград и груши, – рассказал Федулов в беседе с «Газете.Ru».
Врач также призвал ограничить большое количество сахара перед сном.
Стоит отметить, что цельное молоко плохо переваривается организмом, приводит к вздутию, болям и резям.
Федулов предлагает заменить его кефиром, ряженкой или нежирным йогуртом.
Он отметил, что вечером при разгулявшемся аппетите можно употреблять белковую пищу, некоторые овощи и фрукты.
Врач посоветовал ужинать на 2-3 часа до сна, чтобы организм мог отдохнуть.
Лучше всего, если основное количество калорий будет приходиться на утро и день.
Автор: Елена Гутыро
