У многих диеты ассоциируются с продуктами, которые приходится употреблять только из-за строгой необходимости.
Далеко не все знают о существовании так называемой «вкусной диеты», которая продумана таким образом, что можно худеть и при этом питаться вкусными продуктами.
Главные правила
- В день необходимо употреблять не менее 2500 калорий. Количество может быть отрегулировано вашим врачом.
- Пища не должна быть слишком холодной.
- Употребляйте не менее 100 граммов животного белка каждый день. Однако помните, что лучше всего подходит вареная куриная грудка без добавления соли.
- Лучше есть чаще, но меньше: питайтесь небольшими порциями до 5-6 раз в день.
- Пейте примерно 2 литра воды каждый день. Однако в данном случае также важно следить за собственными ощущениями.
Рацион
Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, придерживайтесь следующих правил:
- Вместо кофе и чая пейте минеральную воду (негазированную), а также кисломолочные продукты.
- Включите в рацион свежие овощи и фрукты.
- Ешьте больше зелени. Если вы добавляете ее при приготовлении блюд, делайте это в самом конце: так она сохранит свои полезные свойства.
Каждое утро стоит начинать со стакана теплой воды с добавлением нескольких капелек лимонного сока или чайной ложки меда.
Автор: Ирина Тинт
