Порой для снижения веса тела люди бросаются в крайности. Почти полностью отказываются от нормальной пищи, и налегают исключительно на зелень.
Конечно, на какое-то время данная тактика сработает, вес будет снижаться, но то, что полностью изменится метаболизм организма, может привести к серьезным последствиям.
К похудению стоит подходить с научной точки зрения.
Основная задача для любого человека желающего сбросить вес, сбалансировать питание так, чтобы его больше не набирать.
Только после этого можно приступать к другим шагам, которые позволят вес постепенно снижать.
И здесь не обойтись без ежедневных физических нагрузок. Серьезные физические нагрузки необязательны, продолжительные прогулки помогут снизить вес.
По оценкам специалистов, один килограмм подкожного жира эквивалентен 10 тыс. ккал, из чего следует, что если прогулка в 30 минут сжигает 400 ккал, за месяц килограмм можно сбросить.
Увеличивая продолжительность прогулок интенсивность снижения сброса веса усилиться.
Плавно нужно будет переходить на белковую диету, которая позволит получать необходимое количество калорий, без причинения вреда организму.
Это нежирный творог, куриные яйца, свежие овощи и большинство сортов морской рыбы.
Через несколько месяцев вы сможете оценить по достоинству, эффективность такого подхода к похудению.
Автор: Алексей Фалейчик
