Голодание не является хорошим способом для снижения веса длительное время.
Пропускать завтраки время о времени, возможно, может быть полезным с терапевтической точки зрения, но не для ежедневной практики.
Голодание, являясь временным способом, не решает проблему жира на боках и животе в перспективе.
При этом голодание отрицательно влияет на уровень гормонов и ухудшает функцию щитовидной железы.
Когда эти процессы замедляются, ухудшается базовый уровень метаболизма, то есть количество калорий, которые организм сжигаете в состоянии покоя.
Многие исследования ученых показали, что прерывистое голодание не оказывает существенного влияния на потерю веса по сравнению с теми, кто питается привычно.
Голодание помогает многим лишь в случае, когда общее количество потребляемых ежедневно калорий снижается.
Это дефицит калорий, и именно так человек теряет лишние килограммы.
При этом голодание усиливает аппетит при ограничении калорий, что приводит к последующему избытку калорий во время приема пищи.
Это приводит к быстрому набору веса, а не к сжиганию жира.
Чтобы добиться устойчивых результатов, нужно избегать обработанных продуктов и низкокалорийных диет.
При употреблении настоящих продуктов, включая мясо, фрукты, молоко, организм знает, что с ними делать.
Полезен плотный завтрак с не менее 60 г животного белка, фруктами и медом.
Употребление натуральной пищи значительно снизит аппетит и улучшит обмен веществ, что приведет к потере веса.
Автор: Елена Гутыро
