Главное преимущество творожной диеты именно для худеющих людей в том, что творог обладает низкой калорийностью при высокой питательности.
Это происходит из-за высокой доли белков в составе творога, который очень легко усваивается организмом.
В результате происходит быстрое насыщение и человек просто не сможет съесть большое количество такого продукта, даже если он голоден.
Если кушать творог небольшими порциями 4-6 раз в сутки, то худеющий человек не будет чувствовать сильного голода на протяжении всей диеты, что часто случается при других методах борьбы с весом.
Употребление творога позволяет расщеплять отложившийся жир более полно, активно - это происходит из-за увеличившегося обмена веществ.
К тому же употребление этого продукта за время диеты позволит укрепить нервную систему, улучшить состояние печени, волос, ногтей, зубов. Также творожная диета отлично почистит организм от шлаков, а самое главное позволит похудеть на 10 кг за неделю использования.
Но нужно помнить, что диета, основанная на твороге несбалансированная (как и любая монодиета), а поэтому использовать ее больше чем неделю нельзя, это может привести к стрессу организма с последующими сбоями в его работе. Еще одним важным моментом при использовании такой диеты является то, что творог обладает мочегонным эффектом, поэтому людям худеющим этим способом обязательно нужно пить 2-2,5 л очищенной или минеральной воды (не газированной), можно использовать зеленый чай (без сахара).
Как использовать творог?
Существует множество вариантов творожной диеты, на все случаи жизни, но людям желающим похудеть на 10 кг за неделю нужно использовать наиболее эффективные из них, то есть жесткие. К таким методам относятся:
1. Монодиета - как свидетельствует название, будет использоваться только творог, совершенно без добавок. В день нужно съедать 300 гр нежирного творога, разделенного на 5-6 порций, важно чтобы они были равномерно распределены на протяжении дня.
Обязательно нужно пить воду, можно употребить до двух кружек зеленого чая, конечно же, без сахара. По многочисленным отзывам, этот способ позволяет худеть в сутки на гораздо более чем 1 кг.
В дальнейшем можно использовать диету в виде разгрузочных дней, но не чаще, чем через 7-10 дней. Если диета будет вызывать значительный дискомфорт, то в любой момент ее можно сделать менее жесткой с помощью кефира, фруктов. Диету нельзя использовать более раза в полугодие.
2. Фруктово-творожная диета - ее эффективность подтверждена многими похудевшими с ее помощью людьми, позволяет избавиться от 10 кг за неделю, творогу помогают в этом фрукты, которые активно выводят шлаки.
Использовать можно круглый год, летом применяя - яблоки, персики, груши, а зимой грейпфруты, апельсины.
В ходе диеты, ежедневно нужно съедать 3 порции творога (по 150 гр) и столько же порций фруктов (по 100 гр). Между основными приемами пищи, можно съесть еще до 300 гр фруктов. Воду пить обязательно, в день можно употребить до 2 кружек зеленого чая. Больше 7 дней использовать диету запрещено.
3. Яично-творожная диета - отлично подойдет тем, кто диету совмещает с активными физическими нагрузками, например, даже активной ходьбой, так как насыщена белками.
Завтрак - черный кофе (без сахара), яйцо смешать с чайной ложкой меда, взболтать, получившийся коктейль выпить.
Обед - не более 100 гр творога, порция того же коктейля, несладкий зеленый чай, небольшое количество фруктов.
Ужин - творог (100 гр), отваренное яйцо.
Между основными приемами пищи пейте зеленый чай.
Все указанные виды диет нельзя использовать при обострившихся хронических заболеваниях ЖКТ, беременным, кормящим мамам, подросткам.
Автор: Вероника Голасовская
