А может быть стоит пересмотреть свой рацион? Может быть причина именно в нем? Ну что-же, разберемся.
Если решено заняться спортом, обязательно нужно пересмотреть свой рацион и пристрастия в еде.
И вот вам ТОП-10 продуктов, исключив которые, можно быть всегда в тонусе и поддерживать себя в форме.
1. Говядина - в ней очень много холестерина
Не спроста мясо-говядина напоминает чем-то камень из мрамора, в ней не только много холестерина, но и жира.
Если нужно скинуть пару лишних кило, лучше остановить свой выбор на курице, кролике, кальмарам, рыбе.
2. Соль - задерживает воду
Только подумайте, один грамм соли удерживает сто грамм воды, а это негативно сказывается на процессе пищеварения.
Соль есть везде, и не только в приготовленных блюда, она есть и в свежих овощах и фруктах, поэтому организм человека не нуждается в добавочном большом количестве соли. Суточная норма - не более одной чайной ложки.
3. Рис белый
При очистке этот продукт теряет большую часть всех своих полезных свойств, поэтому лучше в рацион включить коричневый неочищенный рис.
4. Мюсли
Мюсли, которые в широком ассортименте представлены в магазинах, содержать большое число сахара, и несмотря на то, что продукт полезный, получается совсем обратный результат.
Оптимальным вариантом станет овсянка, сварить кашу и добавить фрукты на свое усмотрение.
5. Изюм
В этом продукте тоже много ненужных калорий. В 1 чашке изюма - 600 калл. а это уже 50% от дневной нормы.
6. Сладкие виды фруктов
В этот список можно включить: бананы, черешню, вишню, виноград. Это не означает что их вовсе нельзя есть, можно, но понемногу и только в первой половине дня.
7. Семечки
А знаете сколько калорий в ста граммах семечек? - 520 калл! Если уж очень хочется погрызть, лучше уж выбрать семечки тыквы.
8. Мед
Несомненно, мед очень полезный во всех отношениях, но чрезмерное употребление этого продукта может спровоцировать набор веса. Допустимо - 1ч. л. меда в сутки.
9. Сыр
Тут речь пойдет о твердых сортах. В сыре не только много кальция, но и достаточно большая жирность. Лучше отдать предпочтение брынзе или кисломолочному сыру.
10. Соки в тетрапаке и газировка
В этих напитках содержится большое количество сахара. В сахаре, как известно, пользы нет, а вот 70 калл. в 10 граммах - есть. Лучше пить зеленый чай или очищенную воду.
Если исключить из рациона все лишнее, вес будет уходить заметно быстрее, и главное как можно больше воды, не менее двух литров в день.
